Mindfulness

Autor de esta página web de mindfulness, con más de 200 artículos firmados y de 10 libros, dos de ellos relativos al Mindfulness; Manual práctico de Mindfulness y Mindfulness y ciencia, hoy nos acercamos a él para conocer qué es el mindfulness de la mano de este experto.

El Dr. Javier García Campayo es psiquiatra, profesor de la Universidad de Medicina de Zaragoza, dirige el primer máster de Minfulness que oferta una universidad pública, la de Zaragoza.

¿Cómo definirías el Mindfulness?

Es un estado de la mente, descrito por todas las tradiciones y culturas, que consiste en estar atento al momento presente y con aceptación, sin juzgar. Este estado lo tenemos todos los seres humanos en mayor o menor grado, pero siempre se puede entrenar. La forma más habitual y eficaz de entrenarlo (aunque no la única) es la práctica de la meditación.

Has llevado el Mindfulness a universidades, hospitales, lo has utilizado con pacientes y personal sanitario, ¿qué conclusiones habéis sacado?

Desde que el mindfulness se desarrolla en Estados Unidos por Kabat Zinn a finales de la década de los 80, se ha utilizado en todo tipo de poblaciones. Se ha demostrado que es eficaz en enfermedades psicológicas(ansiedad, depresión, bulimia, adicciones, etc) y físicas(cáncer, hipertensión, dolor crónico, psoriasis, etc). Se ha usado en la educación tanto infantil como universitaria, para aumentar la atención, mejorar el manejo de las emociones y aumentar el rendimiento. Se ha empleado en la empresa para mejorar el clima laboral y las relaciones interpersonales y, por tanto, el rendimiento. También se ha empleado en personal sanitario porque disminuye el estrés laboral, aumenta la eficacia del tratamiento que ofrecen (ya sea psicológico, farmacológico o fisioterapéutico) y aumenta su satisfacción con el trabajo así como la de sus pacientes.

Estar atento al momento presente, aceptar y no juzgar son las claves del mindfulness

¿Crees que practicar mindfulness puede llegar a cambiarnos la vida?

La práctica regular de mindfulness permite estar atento al día a día, experimentar a fondo el milagro de estar vivo (los sonidos, los olores, los sabores, etc) que quedan apagados porque estamos siempre hablando con nosotros mismos, en un diálogo interno interminable. Los efectos de mindfulness son, aparte de aumentar la atención, regular nuestras emociones (no quedamos atrapados por nuestros pensamientos y sentimientos, sino que podemos poner cierta distancia). Esto nos da mucha mayor libertad y bienestar. Además, la práctica de la meditación es satisfactoria y liberadora en sí misma.

Si alguno de nuestros lectores ha quedado seducido por el mindfulness y quiere empezar a practicar, conocer y vivir el mindfulness, ¿qué le aconsejas que haga?

Le aconsejamos hacer algún curso de formación en mindfulness. Lo ideal es hacer un curso de una duración media de unos dos meses para iniciar, así el hábito puede quedar establecido.

¿Conocías ya el mindfulness? ¿Qué te ha parecido la entrevista? ¿Te sientes motivado para conocer y practicar Mindfulness? Cuéntanoslo, ya sabes que nos gusta escucharte.