A qué se debe y cómo prevenir

Incontinencia urinaria

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Ya sabes que desde el Rincón del Cuidador® estamos muy sensibilizados con la incontinencia urinaria. La incontinencia es un problema que afecta cada vez a más personas y puede deberse a múltiples motivos:

  • Infecciones urinarias de repetición
  • Alteraciones en el suelo pélvico
  • Postparto
  • Sobrepeso
  • Menopausia
  • Problemas médicos
  • Secundaria a cierto tipo de intervenciones quirúrgicas

La incidencia de la incontinencia es más acusada en mujeres que en hombres.

Tener incontinencia urinaria tiene una doble dimensión: física y psicológica. A nivel psicológico los afectados de incontinencia pueden sentir desagrado con su propio cuerpo, lo que puede llevarlos a tener alteraciones de su propia autoimagen, dejar de lado sus relaciones sociales e incluso su vida sexual se puede ver afectada.

Vencer el miedo y el aislamiento que conlleva la incontinencia pasa por saber adoptar algunos hábitos higiénicos, dietéticos y reafirmarte como persona, te los contamos.

  • Vigila tu dieta, sobre todo evita tomar sustancias diuréticas.
  • Aprende a reconocer tu patrón miccional.
  • Orina antes de salir de casa.
  • Si vas a dar un paseo largo, plantéate hacer etapas para descansar y poder orinar.
  • Puedes llevar puesto un pequeño protector por si acaso sufrieras alguna pérdida ocasional.
  • Aprende a reconocer cuando tienes más riesgo de sufrir pérdidas: si vas a hacer ejercicio, ver una pelicula de risa, hacer algún esfuerzo…
  • Evacúa tu vejiga antes de mantener relaciones sexuales.

Es normal que sientas impotencia, enfado o incluso tristeza si has notado que tienes pequeñas pérdidas de orina, forma parte del proceso de aceptación.

Si este es tu caso, lo primero que tienes que hacer es consultarlo con un profesional de la salud, ellos sabrán orientarte.

Recuerda que las pérdidas de orina son un problema que cada vez cobra mayor incidencia en mujeres, pero también es un problema que afecta a los varones. El 20% de los hombres mayores de 65 años sufre problemas relacionados con las pérdidas de orina, cifra que aumenta con el paso de la edad, llegando a un porcentaje del 50% en varones mayores de 85 años. Es una situación que afecta a muchas más personas de las que nos pensamos.

Normalizar la incontinencia es el primer paso para aprender a vivir con ella ¿Te atreves a dar ese paso?