Ejercicios de memoria para personas mayores

A medida que nos hacemos mayores y dejamos de hacer rutinas de nuestro día a día, ya sea porque nos encontramos en una fase inicial de demencia o porque bajamos el ritmo, hemos de ser conscientes que debemos esforzarnos en desarrollar actividades que nos permitan mantener nuestra mente activa y nos hagan pensar.

Por este motivo, hoy queremos mostrarte cómo la estimulación cognitiva puede aportar grandes beneficios a través de divertidos ejercicios para estimular la memoria de las personas mayores.

¿Las actividades de memoria en personas mayores pueden frenar el deterioro cognitivo?

Partamos de la base que nuestro cerebro es como un músculo: necesitamos ejercitarlo para mantenerlo en forma. De lo contrario, esto puede llevar a una pérdida de su plasticidad y reducir su efectividad.

Así, existen evidencias científicas que sugieren que ciertas actividades de memoria pueden ayudar a retrasar el deterioro cognitivo en personas mayores, dado que los nuevos aprendizajes y la actividad mental continuada favorecen el desarrollo y estimulación del cerebro.

Las mejores actividades de memoria para personas mayores

• Juego de las parejas.Es el juego de memoria visual por excelencia: una vez mezcladas y colocadas las cartas o fichas boca abajo, consiste en encontrar la pareja con la misma imagen, lo que mejorará la memoria a corto plazo y fomentará el pensamiento rápido.

• Crucigramas y otros juegos con palabras. Los juegos relacionados con palabras son la opción ideal para mantener sus habilidades lingüísticas.

• Sudokus y otros juegos matemáticos. Equivalen a los crucigramas pero en versión numérica y existen de distintos niveles, por los que son aptos para muchos ancianos.

• Puzzles. A mayor cantidad de piezas, mayor nivel de concentración y de desafío mental, destacan también por ser una excelente opción para desarrollar la paciencia.

• Un diario autobiográfico. Esforzarse en recordar detalles de vivencias pasadas es un buen ejercicio para trabajar la memoria y la concentración.

Cómo mantener en movimiento el cerebro en las personas mayores

• Usar el reloj en el brazo contrario a donde siempre se lo ha llevado. Este ejercicio ayuda a desafiar a nuestro propio cerebro forzándolo a adaptarse a una nueva situación y rutina.

• Realizar ciertas tareas con la mano opuesta a aquella con la que siempre se han hecho.Al hacer esto, no solo obligamos a nuestro cerebro a asimilar nuevas formas de hacer las cosas, también mejora la coordinación y la agilidad mental.

• Hacer trayectos diferentes para visitar lugares habituales.Descubrir nuevas rutas compromete a nuestro cerebro a recordar los detalles del nuevo camino o trayecto, lo que conlleva una mejora de la atención y orientación.

• Vestirse con los ojos cerrados. Cualquier actividad con los ojos cerrados potenciará el resto de nuestros sentidos. En este caso, motivamos a nuestro cerebro a recordar dónde se encuentran las prendas de vestir y cómo deben ponerse, lo que favorecerá la coordinación y la capacidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.

4 ventajas de los juegos de memoria para personas mayores

Los juegos de memoria presentan grandes ventajas para la memoria de las personas mayores, entre las que se encuentran:

• Aumenta la memoria a corto plazo.Mediante la repetición y la práctica, se estimula la capacidad de retener información temporalmente, e incluso mantenerla a largo plazo.

• Previene la aparición de algunas patologías relacionadas con la memoria. La estimulación cognitiva continua ayuda a mantener activa nuestra salud cerebral y a reducir el riesgo de padecer patologías neurológicas como la demencia o el Alzheimer.

• Mejora la concentración. El hecho de tener que prestar atención a detalles e información específica, ayuda a desarrollar la capacidad de concentración y atención durante un período prolongado.

• Fomentan el pensamiento rápido. Ganar en algunos juegos supone tomar decisiones rápidas y reaccionar de manera eficiente, lo que ayuda a desarrollar la capacidad de pensamiento rápido y tomar decisiones en situaciones bajo presión.

Ejercicios de memoria entretenidos para personas mayores

Más allá de los beneficios a nivel cognitivo, jugar con nuevos adultos mayores les hará sentirse acompañados, independientes y por tanto, más felices, lo que sin duda mejorará vuestras vidas.

Estos son algunos juegos entretenidos para pasar un buen momento mientras ejercitáis la memoria:

• Cantar una canción sin leer el texto, cantando de memoria. En este juego el objetivo principal es ver quién tiene la mejor capacidad para recordar la letra de las canciones. Podéis escoger sus canciones favoritas o las más famosas de su época para pasar un momento divertido tanto como jugador como espectadores.

• Reunir objetos de distinta índole en una caja y agrupar aquellos que coincidan en rima. Este divertido juego promueve que los jugadores deban pensar de manera creativa para encontrar objetos que riman entre sí (gato-pato, botón-ratón), en el que trabajarán la lógica y la agilidad para encontrar las soluciones de forma rápida.

• Memorice. Colocamos distintos objetos en una bandeja y dejamos que los jugadores los observen durante unos segundos y les pedimos que cierren los ojos. En ese momento, retiramos uno de los objetos. Cuando vuelven a abrir los ojos, tienen que identificar el objeto que falta. Este juego es una excelente forma de mejorar la capacidad de memoria a corto plazo y atención, ya que deberán estar muy atentos a los objetos que hay para recordarlos.

¿Te han parecido interesantes estas actividades? ¿Añadirías alguna más? ¡Escríbenos un comentario y comparte tu experiencia!