Hipertensión arterial: cómo prevenir, controlar y evitar sus peligros para la salud.

La Hipertensión Arterial (HTA) es una afección que afecta entre el 33 y 43% de la población adulta en España, consistente en que la presión con la que el corazón bombea sangre a las arterias aumenta como para generar una enfermedad cardíaca u otro tipo de problemas de salud.

Si algo diferencia a la HTA del resto de enfermedades es su falta de síntomas. Se la considera una enfermedad invisible y silenciosa que puede pasar inadvertida. Es por ello conveniente a ciertas edades adoptar una serie de hábitos saludables y llevar un control arterial regular.

Medir regularmente tu presión arterial puede prevenir complicaciones graves. No subestimes la importancia de estos chequeos: tu salud depende de ello. Los tensiómetros de brazo y muñeca son adecuados para medir regularmente la tensión en casa. Éstos dispositivos son precisos y sencillos de utilizar. A continuación, te presentamos algunas de las mejores opciones disponibles en el mercado.

Peligros y complicaciones de la hipertensión

Para comprender mejor esta enfermedad, es importante conocer tanto sus causas y síntomascomo sus peligros y complicaciones.

La tensión arterial es la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes de las arterias al ser bombeada por el corazón, y es esencial para que la sangre pueda circular por los vasos sanguíneos y llevar oxígeno y nutrientes a todos los tejidos de nuestro cuerpo. Cuanto más alta es la tensión arterial, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear la sangre, lo que aumenta la fatiga y gasto cardíaco.

Mantener esta tensión alta de forma constante y continuada es lo que pone en peligro nuestra salud y al resto de órganos, pudiendo ocasionar alguna de las siguientes complicaciones:

• Daño a los órganos principales (corazón, cerebro, riñones, ojos).
• Aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Posible relación entre hipertensión arterial y otras enfermedades, como pueden ser:

• Accidentes cerebrovasculares: una presión arterial alta no controlada puede ocasionar que los vasos sanguíneos se rompan y ocasionar una hemorragia cerebrovascular.
• Insuficiencia cardíaca: el estrechamiento y bloqueo de los vasos sanguíneos en el corazón causados por la hipertensión arterial aumenta el riesgo de sufrir una insuficiencia cardíaca ocasionada por el sobreesfuerzo que debe realizar el corazón.
• Insuficiencia renal: con la presión arterial alta se produce un estrechamiento de los vasos sanguíneos de los riñones. Si estos se dañan, es probable que dejen de eliminar de forma eficiente el exceso de líquido y desechos de la sangre, lo que provocaría una insuficiencia.
• Deterioro cerebral: el estrechamiento y las obstrucciones de las arterias que conducen al cerebro pueden afectar directamente a la pérdida de comprensión, memoria e incluso provocar demencia vascular.

Es importante recordar que, con un diagnóstico temprano, un tratamiento adecuado y un control constante, las complicaciones de la hipertensión arterial pueden minimizarse o prevenirse por completo.

Aprende a tener la hipertensión bajo control

Para controlar la hipertensión, es fundamental adoptar una serie de cambios en nuestro estilo de vida, como pueden ser cambios en la alimentación, realizar actividad física de forma regular, controlar el peso y reducir el consumo de sustancias nocivas como el alcohol y el tabaco, además de seguir las indicaciones pautadas por tu médico.

Desde el Rincón del Cuidador te ofreceremos una serie de herramientas que te ayudarán a llevar este estilo de vida saludable para mantener a raya tu tensión arterial. Puedes encontrar desde consejos sobre nutrición y ejercicio hasta estrategias para manejar el estrés, como técnicas de relajación.

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Cómo elegir el mejor tensiómetro y usarlo correctamente

Elegir el tensiómetro adecuado y entender cómo usarlo es esencial para el control de la hipertensión.

A la hora de escoger un tensiómetro, es importante tener en cuenta algunos factores como la facilidad de uso, la comodidad y la precisión, ya que será una herramienta que usaremos con frecuencia.

Además, usarlo correctamente es fundamental para obtener unos resultados fiables y precisos para compartir más tarde con tu médico.

Estos son algunos consejos para utilizar correctamente tu tensiómetro:

1. Asegúrate de estar relajado y tranquilo antes de medir la presión arterial. Se recomienda estar en reposo durante 5 minutos antes de realizar la medición y no haber realizado ejercicio al menos 30 minutos antes ni haber consumido bebidas estimulantes como café o té.
2. Siéntate en una silla con los pies tocando el suelo y mantén tu espalda recta.
3. Coloca el brazo sobre el que vayas a realizar la medición encima de una mesa, aproximadamente a la altura del corazón.
4. Coloca el manguito directamente sobre la piel, sin que haya ropa por medio. Ajústalo alrededor del brazo y asegúrate de que no quede demasiado flojo o apretado.
5. No hables mientras realizas la medición, ya que podría alterar los resultados.
6. Registra la medición sin redondear, anota los resultados, fecha y hora exactas.

Recuerda que el control de la hipertensión es una parte importante para garantizar una buena evolución de la enfermedad y para evitar complicaciones.

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