Cuida tu mente

Cuídate cuidador

Cada situación es única, pero es muy frecuente que en la práctica del cuidador aparezcan sentimientos comunes que impactan negativamente en el bienestar emocional de los cuidadores: ansiedad, estrés, soledad, desamparo, desbordamiento, tristeza… es lógico y comprensible que aparezcan este tipo de pensamientos, pero en la medida de lo posible debemos tomar medidas para combatirlos, de manera que no afecten en nuestra capacidad de cuidar.

El desgaste
El desgaste

El desgaste mental puede aparecer en cualquier momento. Por eso, es importante tomar medidas cuanto antes, siempre que adviertas alguna de estas señales:

  • Sientes tristeza, nerviosismo, estás irascible o sientes desesperanza
  • Cansancio constante, aunque duermas bien
  • Enfermas con mayor frecuencia
  • Abandono de amigos y familiares
  • Desinterés en actividades y aficiones que antes te gustaban
  • Desatención de tus necesidades personales
  • Incapacidad o dificultad para relajarte
  • Tienes ganas de hacerte daño a ti o a la persona dependiente
  • Cuidar de la persona dependiente ya no es gratificante
  • Falta de fuerza y energía
  • Cambios de peso sin motivo aparente
  • Poca paciencia o mucha irritabilidad con la persona que cuidas
 

Evitar el desgaste
Evitar el desgaste

Evitar y superar el desgaste es imprescindible para poder afrontar las tareas con optimismo y con las pilas cargadas. Estos tres pasos pueden ayudarte a evitarlo:

Cuéntalo, como válvula de escape

¡Habla de cómo te sientes! Explícaselo a una amiga, a un familiar o a un compañero. Comparte tus experiencias positivas y los mementos malos como cuidador.

Tómatelo con humor

El humor y la risa son la mejor medicina para el estrés y la tristeza. Intenta hacer algunas cosas que te gusten y, aunque parezca difícil, busca el lado positivo de cada situación.

Mantén la forma

Practicar ejercicio físico nos ayuda a mejorar el estado de ánimo. Está demostrado que el ejercicio amortigua el estrés y ayuda a la relajación.

Artículos destacados

TÚ ERES #IMPRESCINDIBLE

Si cuidas de alguien dependiente eres imprescindible y formas parte de una comunidad de personas que merecen todo el apoyo del mundo. Entra, queremos conocerte y que descubras todo lo que podemos hacer juntos.

Soy #imprescindible