Cuida de ti

Para poder afrontar la labor de cuidador de la mejor forma posible es fundamental cuidar de uno mismo, manteniéndonos en buena forma para poder llevar a cabo algunas de las principales tareas del cuidado (movilizaciones, aseos, higiene, etc.) y también cuidando de nuestras emociones (reducir el estrés y la ansiedad, minimizar sentimientos negativos, etc.).

Marcarnos unos límites en nuestra actividad de cuidadores nos ayudará a ofrecer una atención más eficiente: aprender a cuidar de tus necesidades sin sentirte culpable, a pedir ayuda, a compartir responsabilidades, establecer límites de exigencia con la persona que cuidamos, etc.

La responsabilidad de cuidar suele recaer en la figura de un cuidador principal. En la medida de lo posible debemos dispersar esa sobrecarga de trabajo en otras personas de nuestra familia o entorno. Pedir apoyo y externalizar nuestras necesidades vitales nos ayudará a hacer visible para las demás personas la realidad que estamos viviendo.

Una buena anticipación nos puede ayudar a estar preparados para situaciones complejas y puede suponer una estrategia ideal para optimizar nuestro tiempo y cuidados. Para ello es importante conocer diferentes aspectos: la enfermedad de la persona dependiente y su evolución, qué personas pueden implicarse en las tareas de cuidado y a qué nivel,  de qué recursos disponemos a nivel económico y a nivel institucional (sanidad, educación, programas de apoyo…), etc.

Como ya hemos comentado, cuando cuidamos de alguien existen múltiples factores que pueden deteriorar nuestra salud. Debemos estar atentos a los siguientes síntomas:

Síntomas físicos:

• Cansancio, falta de apetito…
• Mala calidad del sueño
• Dolor muscular, agarrotamientos, palpitaciones…
• Dejadez de nuestro aspecto físico

Síntomas emocionales:

• Tristeza, culpabilidad, frustración…
• Baja autoestima
• Mal humor, irritabilidad…

Síntomas sociales

• Mala relación con familiares, amigos, entorno…
• Dejar de realizar actividades que te gustaban