Cuida tu mente

Cuídate cuidador

Cada situación es única, pero es muy frecuente que en la práctica del cuidador aparezcan sentimientos comunes que impactan negativamente en el bienestar emocional de los cuidadores: ansiedad, estrés, soledad, desamparo, desbordamiento, tristeza… es lógico y comprensible que aparezcan este tipo de pensamientos, pero en la medida de lo posible debemos tomar medidas para combatirlos, de manera que no afecten en nuestra capacidad de cuidar.

El desgaste

El desgaste mental puede aparecer en cualquier momento. Por eso, es importante tomar medidas cuanto antes, siempre que adviertas alguna de estas señales:

Sientes tristeza, nerviosismo, estás irascible o sientes desesperanza
Cansancio constante, aunque duermas bien
Enfermas con mayor frecuencia
Abandono de amigos y familiares
Desinterés en actividades y aficiones que antes te gustaban
Desatención de tus necesidades personales
Incapacidad o dificultad para relajarte
Tienes ganas de hacerte daño a ti o a la persona dependiente
Cuidar de la persona dependiente ya no es gratificante
Falta de fuerza y energía
Cambios de peso sin motivo aparente
Poca paciencia o mucha irritabilidad con la persona que cuidas

Evitar el desgaste

Evitar y superar el desgaste es imprescindible para poder afrontar las tareas con optimismo y con las pilas cargadas. Estos tres pasos pueden ayudarte a evitarlo:

Cuéntalo, como válvula de escape

¡Habla de cómo te sientes! Explícaselo a una amiga, a un familiar o a un compañero. Comparte tus experiencias positivas y los mementos malos como cuidador.

Tómatelo con humor

El humor y la risa son la mejor medicina para el estrés y la tristeza. Intenta hacer algunas cosas que te gusten y, aunque parezca difícil, busca el lado positivo de cada situación.